Surfen, muziek luisteren, filmpjes kijken, fotograferen en gamen; wat doen we tegenwoordig niet met onze smartphone? Stiekem besteden we veel tijd achter een scherm. Wat is de gemiddelde schermtijd en hoeveel schermtijd is gezond voor jou of bijvoorbeeld je kind?
De gemiddelde schermtijd van Nederlanders is 5,5 uur per dag, waarvan ongeveer 2 uur en 20 minuten op de smartphone. Jongeren tussen 15 en 35 jaar besteden gemiddeld meer tijd op hun smartphone, namelijk 4,8 uur (Marketingfacts).
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten. Op deze manier heb je voldoende afwisseling en stimulering van de ogen. Dit voorkomt bovendien hoge myopie, ook wel ernstige bijziendheid genoemd.
Uit het meest recente Iene Miene Media onderzoek (maart 2024) blijkt dat kinderen tussen 0 en 6 jaar een gemiddelde schermtijd van 111 minuten per dag hebben. Meer dan de helft van deze tijd besteden kinderen aan het kijken van tv of video's.
Hoeveel schermtijd goed is voor een kind, is per leeftijd verschillend. Wat is bijvoorbeeld de schermtijd van een 10-jarige? In onderstaande tabel staan de richtlijnen voor de maximale schermtijd per dag:
Beeldschermen zijn als magneten voor kinderen. Het is daarom voor een kind vaak lastig om zich op iets anders te focussen dan een smartphone, tablet of computer. Het is verstandig om de schermtijd van je kind in de gaten te houden, in plaats van te verbieden. Maak bijvoorbeeld afspraken met je kind en stel grenzen. Gewoontes zijn namelijk lastig terug te draaien.
Meten is weten! Wanneer je ziet hoeveel uren je naar het beeldscherm van je smartphone kijkt, kom je wellicht tot de realisatie dat je er iets aan wilt doen. Wil je weten wat je schermtijd is? Zo kom je erachter:
Bij Apple-producten met iOS kun je gemakkelijk achterhalen wat je schermtijd is. De schermtijdfunctie staat namelijk standaard geïnstalleerd op je telefoon of tablet. Sterker nog; iedere maandag krijg je standaard een pushbericht over jouw schermtijd! Wil je tussendoor weten wat je schermtijd is? Dan kan dat via 'Instellingen - Schermtijd'.
Bij Android smartphones, zoals Samsung of OnePlus, wordt je schermtijd ook automatisch bijgehouden. Om je schermtijd te zien ga je naar 'Instellingen - Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht'. Wanneer je op de tabel klikt zie je de schermtijd van vandaag en de afgelopen periode.
Goed om te weten: Om je schermtijd via je instellingen te kunnen zien moet je wel Android 10 of hoger hebben. Heeft jouw telefoon dit niet? Dan kun je een app downloaden via Play Store. Typ in de Play Store het woord 'schermtijd' in, en je ziet direct tal van opties.
Je kunt een schermtijdlimiet instellen op je smartphone, of bijvoorbeeld die van jouw kind. Zo kun je streven naar een gezonde schermtijd. Je kunt een schermtijdlimiet instellen voor zowel Apple, als Android smartphones. Op de website van Apple vind je een uitgebreide instructie hoe je een schermtijdlimiet instelt. Wanneer je een Android smartphone hebt, vind je een uitgebreide instructie op de supportpagina van Google.
Wij willen jou en anderen zo goed mogelijk helpen. Daarom gebruiken wij cookies voor het verzamelen van data waar we van kunnen leren. Zo kunnen we onze website en gebruikerservaring verbeteren. Vind je het oké als we cookies plaatsen?
Bekijk ons privacy statement voor meer uitleg.
