Mijn gegevens
Inloggen
Schermtijd: wat is een gezonde schermtijd?
Surfen, muziek luisteren, filmpjes kijken, fotograferen en gamen; wat doen we tegenwoordig niet met onze smartphone? Stiekem besteden we veel tijd achter een scherm. Wat is de gemiddelde schermtijd en hoeveel schermtijd is gezond voor jou of bijvoorbeeld je kind?
Gemiddelde schermtijd
De gemiddelde schermtijd van Nederlanders is 5,5 uur per dag, waarvan ongeveer 2 uur en 20 minuten op de smartphone. Jongeren tussen 15 en 35 jaar besteden gemiddeld meer tijd op hun smartphone, namelijk 4,8 uur (Marketingfacts).
Hoeveel schermtijd is gezond?
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten. Op deze manier heb je voldoende afwisseling en stimulering van de ogen. Dit voorkomt bovendien hoge myopie, ook wel ernstige bijziendheid genoemd.
Gemiddelde schermtijd kind
Uit het meest recente Iene Miene Media onderzoek (maart 2024) blijkt dat kinderen tussen 0 en 6 jaar een gemiddelde schermtijd van 111 minuten per dag hebben. Meer dan de helft van deze tijd besteden kinderen aan het kijken van tv of video's.
Hoeveel schermtijd is gezond voor een kind?
Hoeveel schermtijd goed is voor een kind, is per leeftijd verschillend. Wat is bijvoorbeeld de schermtijd van een 10-jarige? In onderstaande tabel staan de richtlijnen voor de maximale schermtijd per dag:
| Leeftijd kind | Schermtijd per dag |
|---|---|
| 0-2 jaar | Geen schermtijd |
| 2-4 jaar | 30 minuten |
| 4-6 jaar | 1 uur (4 x 15) |
| 6-8 jaar | 1 uur (2 x 30) |
| 8-10 jaar | 1,5 uur |
| 10-12 jaar | 2 uur |
| 12 en ouder | 3 uur |
| Bron: Oudersvannu.nl | |
Gemiddelde schermtijd kind verminderen
Beeldschermen zijn als magneten voor kinderen. Het is daarom voor een kind vaak lastig om zich op iets anders te focussen dan een smartphone, tablet of computer. Het is verstandig om de schermtijd van je kind in de gaten te houden, in plaats van te verbieden. Maak bijvoorbeeld afspraken met je kind en stel grenzen. Gewoontes zijn namelijk lastig terug te draaien.
Wat is mijn schermtijd?
Meten is weten! Wanneer je ziet hoeveel uren je naar het beeldscherm van je smartphone kijkt, kom je wellicht tot de realisatie dat je er iets aan wilt doen. Wil je weten wat je schermtijd is? Zo kom je erachter:
iOS
Bij Apple-producten met iOS kun je gemakkelijk achterhalen wat je schermtijd is. De schermtijdfunctie staat namelijk standaard geïnstalleerd op je telefoon of tablet. Sterker nog; iedere maandag krijg je standaard een pushbericht over jouw schermtijd! Wil je tussendoor weten wat je schermtijd is? Dan kan dat via 'Instellingen -> Schermtijd'.
Android
Bij Android smartphones, zoals Samsung of Huawei, wordt je schermtijd niet automatisch bijgehouden. Je kunt hier wel een app voor downloaden via Play Store. Dit is vrij gemakkelijk. Typ in de Play Store het woord 'schermtijd' in, en je ziet direct tal van opties.
Gezonde schermtijd met een schermtijdlimiet
Je kunt een schermtijdlimiet instellen op je smartphone, of bijvoorbeeld die van jouw kind. Zo kun je streven naar een gezonde schermtijd. Je kunt een schermtijdlimiet instellen voor zowel Apple, als Android smartphones. Op de website van Apple vind je een uitgebreide instructie hoe je een schermtijdlimiet instelt. Wanneer je een Android smartphone hebt, vind je een uitgebreide instructie op de supportpagina van Google.
Ook interessant
